Những ngày này, trời đã bắt đầu chuyển sang mùa mưa. Những cơn mưa đầu mùa ẩm ướt, đến bất chợt “sáng nắng chiều mưa” rất dễ ảnh hưởng đến sức khỏe con người, đặc biệt là trẻ em.
Hãy lưu ý những cách dưới đây để giúp bản thân và gia đình giữ được sức khỏe thật tốt trong những ngày mưa này nhé!
Lau khô người ngay khi vào nhà
Trên đường đi làm hay về nhà, bạn có thể bị nước mưa làm ướt, thậm chí bị ngấm nước mưa lạnh trong thời gian khá dài làm cho bạn vừa bị lạnh, vừa bị ướt ( thường ướt ở mặt và bàn tay, chân). Nước mưa vừa làm bạn tê buốt, tiếp tục mất nhiệt vừa kèm theo bụi, vi khuẩn dễ làm bạn bị dị ứng ngứa và nhiễm khuẩn, gây cảm lạnh, viêm mũi họng, viêm phế quản…
Lau khô người khi bị ướt mưa. (Ảnh: Internet)
Bởi vậy khi đến nhà, việc đầu tiên bạn cần làm là loại bỏ quần áo ướt và lau khô người. Việc này giúp bạn không tiếp tục bị mất nhiệt và loại bỏ tác nhân gây dị ứng, gây bệnh. Nếu có điều kiện bạn nên dùng nước ấm lau rửa phần cơ thể bị ướt rồi lau khô ngay.
Làm ấm người
Việc tiếp theo, bạn cần làm ấm người bằng cách: uống một cốc nước ấm ( khoảng 40 – 50oC ) là nước trắng, nước gừng hay nước chè khô hoặc chè tươi, cà phê.
Nên giữ ấm cơ thể. (Ảnh: Internet)
Bạn không nên uống rượu hay bia vì làm giãn mạch tiếp tục mất nhiệt. Bạn có thể ăn thức ăn nóng như cháo, phở, sup, canh…để làm ấm bụng và ấm người. Bạn không nên ăn thức ăn nguội vì làm cơ thể mất nhiệt vì phải tiêu hóa thức ăn lạnh này.
Giữ vệ sinh tốt
Rửa tay mỗi khi bạn trở về nhà. Sử dụng nước rửa tay kháng khuẩn chất lượng tốt. Nếu bạn định đi ra ngoài, đừng quên mang theo nước rửa tay. Ngoài ra, giữ vệ sinh tốt trong ngôi nhà bạn. Thường xuyên lau bụi bàn ghế, giặt rèm cửa. Không sử dụng khăn cũ để làm sạch.
Giữ vệ sinh nhà cửa. (Ảnh: Internet)
Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh
Đảm bảo trong khẩu phần ăn của bạn nên có các loại trái cây tươi và rau củ quả giàu vitamin A, E, C, và B, hóa chất thực vật, chất chống oxy hóa và khoáng chất. Hơn thế nữa, ăn một bát canh nóng hằng ngày không chỉ giúp bạn cân bằng lại thân nhiệt của cơ thể vào mùa mưa mà còn chứa chất dinh dưỡng để tăng cường khả năng miễn dịch.
Ăn uống đầy đủ. (Ảnh: Internet)
Uống đủ nước
Uống nước lọc tinh khiết hoặc nước đun sôi giúp bạn chống lại và ngăn ngừa nhiều bệnh tật, cả trực tiếp lẫn gián tiếp. Nước làm sạch cơ thể và tẩy các chất độc như vi trùng và vi khuẩn khỏi cơ thể của bạn, giúp ngăn ngừa các nguy cơ cảm lạnh, cảm cúm.
Uống đủ nước. (Ảnh: Internet)
Tìm nơi trú mưa
Khi mưa lớn và nặng hạt, trước hết bạn hãy tìm kiếm một nơi trú ẩn và cố gắng đừng để bản thân mình bị ướt. Tuy nhiên, nơi trú ẩn này sẽ không thể bảo vệ bạn chống lại các loại bệnh nếu hệ thống miễn dịch đang rất yếu. Bên cạnh đó, bạn không nên sử dụng điện thọai không dây, các đồ dùng kim loại, đứng gần cột điện hay dưới gốc cây để tránh những tình huống xấu nhất xảy ra nhé.
Tìm nơi trú mưa. (Ảnh: Internet)
Ngoài những điều nói ở trên thì vẫn không thể thiếu một điều rất quan trọng đó là khi ra ngoài hãy nhớ luôn mang theo áo mưa, ô dù trong mùa mưa này nhé!
Tin liên quan:
10 điều nhất định phải nhớ khi đi dưới trời mưa giông